Kolarstwo. Podstawy Treningu - Dominik Lau

Dlaczego kolarze golą nogi? Jaki wybrać dystans i z jaką prędkością go pokonać, by spalić kanapkę z żółtym serem? Dlaczego Mark Cavendish jest najszybszym kolarzem świata? Jak odkryć swoje możliwości i przygotować organizm do intensywnego treningu? Jak jeździć szybciej i bezpieczniej? Na te i inne pytania odpowiada Dominik Lau w poradniku Kolarstwo. Podstawy treningu.
Książka pomaga odpowiednio dobrać strój, sprzęt oraz dietę. Prezentuje różne metody treningowe i rodzaje treningów. Pomaga podjąć właściwe decyzje prowadzące do osiągnięcia wyznaczonych celów. Dzięki wskazówkom autora każdy kolarz może ułożyć własne plany treningowe, nauczyć się podstawowych i zaawansowanych technik kolarskich, m.in. jazdy i komunikacji w grupie, dobierania tempa i bezpiecznego pokonywania zakrętów.
W treningu kolarskim rower to nie wszystko. Jak w każdym sporcie o sukcesach decydują z jednej strony warunki fizyczne i poziom wytrenowania, a z drugiej - psychika, odpowiednie rozłożenie sił i dobór taktyki. Zmiana pór roku, urazy czy zimowa nuda mogą powodować depresję, która przytrafia się nawet najbardziej aktywnym kolarzom. W książce podane są sposoby radzenia sobie z takimi przeciwnościami, a także informacje o technikach motywacyjnych i relaksacyjnych, znaczeniu wizualizacji i kontroli emocji niezbędnych dla każdego sportowca.
Przeczytaj, trenuj, wygraj!

ZAJRZYJ DO KSIĄŻKI

Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie

SELKAR.PL
"Postępując według moich wskazówek będziesz przez resztę życia szczęśliwym niepalącym". - Allen Carr. Wyjątkowa metoda: bez straszenia, bez tycia, usuwa psychiczną potrzebę palenia, niczego nie odbiera. Jak to wspaniale być niepalącym. Książka mówi o wyjątkowo prostym sposobie rzucenia palenia. Mam nadzieję, że książka pomoże wielu Polakom... Jest to sposób, który naprawdę działa, przez który wiele osób z przyjemnością uwolniło się od tego nałogu."

Książka do nabycia w księgarni SELKAR.PL

Nie potrafię schudnąć Przepisy specjalnie dla Polaków

SELKAR.PL
To naprawdę działa! Ponad pół miliona Polaków schudło dzięki diecie doktora Dukana!
Francuska dieta okazała się doskonała dla Polaków. Szybko tracą zbędne kilogramy, mają mnóstwo energii i czują się wspaniale.
Aby ułatwić Ci chudnięcie, przy współpracy z doktorem Dukanem opracowaliśmy polskie przepisy zgodne z zasadami jego diety. Jeśli lubisz naszą narodową kuchnię, w tej książce znajdziesz receptury na tradycyjne dania: śledzie po kaszubsku, chłodnik po polsku, a nawet śląską roladę. A jeżeli gotujesz z fantazją, sięgnij po przepis na zupę imbirową, baba ghanoush albo cytrynowe steki.
Jedz do woli i chudnij!

Książka do nabycia w księgarni SELKAR.PL

Medycyna ajurwedyjska

Praktykowana od 5 tysięcy lat w Indiach ajurweda jest systemem medyczno-filozoficznym wywodzącym się z tekstów świętych ksiąg. Ta tradycyjna medycyna opiera się na holistycznej wizji istoty ludzkiej, postrzeganej jako jedność - bez podziału na ciało i duszę oraz bez oddzielania człowieka od jego środowiska. Ajurweda skupia się przede wszystkim o zapobieganiu chorobie, a gdy już do niej dojdzie - na usuwaniu przyczyny złego stanu zdrowia, nie zaś samych tylko objawów. Naturalna terapia ajurwedyjska prowadzi do zdrowia na wszystkich poziomach: fizycznym, psychicznym i duchowym.
W poradniku przedstawiono główne zasady medycyny ajurwedyjskiej i jej różnorodne narzędzia terapeutyczne: rośliny i pokarmy lecznicze, masaże, kuracje... Zamieszczono także proste porady pomocne w zwalczaniu powszechnych dolegliwości.

Książka do nabycia w księgarni SELKAR.PL

Zamiast papierosów. Tylko spokój może Cię uratować

SELKAR.PL
Tytuł ten trudno nazwać książką, a jednak! Oto oddajemy do rąk Czytelników kolejny oryginalny tytuł, imitujący paczuszki papierosów. Na czterdziestu kolorowych kartach zapakowanych w to pudełko, znajdziemy porady jak w domowy sposób odnaleźć spokój.
Po raz pierwszy na rynku pojawiają się "papierosy", które nie szkodzą i pozwalają "zaciągnąć się" mądrością lub optymizmem. Rewelacja dla palaczy i dla tych, którzy papierosa nie mieli nigdy w ustach.

Książka do nabycia w księgarni SELKAR.PL

Aloes. Leczniczy cud natury

SELKAR.PL
"Wiele wskazuje na to, że moda na aloes - a jest to wielce pożyteczna moda - do Europy przyszła z Ameryki, w czym skądinąd nic dziwnego, zważywszy na renesans ziołolecznictwa, jakiego jesteśmy świadkami w ramach cywilizacji euroamerykańskiej. Renesans zrozumiały, jeżeli uwzględni się ogromną ilość skutków ubocznych zażywania leków syntetycznych, a także ich ceny."

Książka do nabycia w księgarni SELKAR.PL

Sexy Mama Katarzyna Cichopek

SELKAR.PL
Poradnik, jakiego jeszcze nie było! Mnóstwo tajnych sztuczek i zwierzeń najpiękniejszej mamy polskiego show-biznesu.
Dopiero było w ciąży, a już ma figurę nastolatki. W dodatku emanuje kobiecością i tryska energią. Zastanawiasz się, jak ona to zrobiła?
Już nie musisz! Kasia Cichopek zdradza swoje sekrety powrotu do formy:
- unikalny program ćwiczeń opracowany przez trenera gwiazd,
- triki stylistów,
- lekcja dobierania odpowiedniego biustonosza,
- sposoby na zmęczenie i stres,
- przepisy na ulubione dania Kasi,
- porady lekarza ginekologa.

Książka do nabycia w księgarni SELKAR.PL